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日職／陽岱鋼首局就敲長打 掃回巨人第3分
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久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的困擾嗎？每到下午、傍晚，小腿就莫名變腫、發脹，就連鞋子、褲子也感覺變緊了？針對惱人的下半身水腫問題，近來網路盛傳：「經常抖腳能幫助改善」的說法，但這樣做真的有效嗎？物理治療師表示，比起有礙觀瞻的抖腳動作，其實多動動腳踝效果更好。
★腳踝扭扭操：
作用：有助避免小腿、腳踝僵硬卡卡，發揮活絡血液循環的作用。
作法：
1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前水平伸直，打開至與肩同寬。
2.接著轉動雙腳腳踝，用腳踝劃一個完整的8字形。
3.反覆重複這個動作10～15次。
【物理治療師小叮嚀】：
除了推薦大家簡易的居家伸展操外，簡文仁物理治療師也提醒，如果民眾發現下肢水腫的問題，進行上述方式後仍未見改善，且即使沒有久坐，也經常感到腿腳脹痛，最好適時就醫，尋求家醫科或新陳代謝科醫師協助、查明原因，以避免可能是因疾病因素所引起。
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